你正在使用一个过时的浏览器。请升级您的浏览器,以提高您的体验。

服务热线:400-009-1419 (工作时间:9:00-17:00)

注意力训练师课程:八个小技巧帮你提高注意力

2018-06-12 admin 3
注意力训练师课程:八个小技巧帮你提高注意力
 一个成年人最多能集中50分钟注意力,当学习、工作的任务繁重时,有哪些小技巧可以让我们保持注意力?针对这个问题,注意力训练师课程老师做出了以下讲解,希望能帮助到大家。
 
  提高注意力的八个小技巧如下:
 
  1、小睡一会
 
  当你不在教室学习时,比如在家、寝室、自习室之类比较自由的地方,看书学习犯困的时候,小睡几分钟就行,但注意最长不要超过30分钟,否则会头疼或睡过头,注意这个技巧是有使用次数的,别无限制使用。
广东省继续教育协会
  类似的研究非常多,一项针对美国国家航空与航天管理局飞行员的研究表明,飞行员在飞行时小睡26分钟(这时飞机由副驾驶员驾驶),可以提高34%的工作效率并且提高注意力54%。哈佛的一项类似研究也同样表明,小睡45分钟可以提高学习力和记忆力。注意力训练师课程
 
  2、做运动
 
  小睡对你无效时,尝试一下运动,有条件的话,最好去室外慢跑10-20分钟,不用太快,能提高注意力和理解能力。没条件的话,就在室内做俯卧撑、Plank、拉伸、瑜伽之类的有氧活动,补充下水分也能快速集中注意力。
 
  3、冥想或深呼吸
 
  尝试几分钟冥想,如果实在不方便。试试深呼吸3分钟,刚开始可以吸10秒,呼10秒,然后慢慢延长。
 
  4、笔记术
 
  把书中的内容做成笔记,在做笔记的时间运用合适的方法,会让你重新思考和集中注意力到重点信息上。看看下面的建议中,哪种方法更适合你。注意力训练师课程
 
  5、音乐
 
  有很多科学家会用音乐来放松,弹钢琴、小提琴用来缓解一下情绪,要是你博学多才并且条件具备可以尝试一下。反之,可以找首喜欢的歌,跟着唱一、二遍,也能振奋精神。
 
  6、洗头、洗澡
 
  条件允许的情况下,去洗个舒服的澡或洗个头也能清醒大脑,特别是用清凉薄荷的洗浴用品。
 
  7、口香糖
 
  很早之前就看过一份报告,说在学习时可以利用嚼口香糖来集中注意力,但这种方法对有些人无效,买些不同的口味的口香糖,尝试一次嚼3、4颗,效果不错。注意力训练师课程
 
  8、用水果来坚持
 
  在桌子上准备一些自己喜欢的水果,告诉自己每坚持20、30分钟就吃一个,也是一种很有趣的方法。
 
  以上介绍的“八个小技巧帮你提高注意力”,大家都了解了吗?如果还有什么不明白的,或者想了解更多内容,欢迎联系在线老师。

标签:  注意力训练师课程