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记忆力训练师课程:记忆力越来越差怎么办?9个简单办法来帮你

2018-06-28 admin 9
  记忆力训练师课程:记忆力越来越差怎么办?9个简单办法来帮你
  
  广东省继续教育协会专家通过对大量研究进行总结,提出了在日常生活中增强记忆力的九个简单办法。
  
  一、对常用字体字形稍加改变
  
  一项研究发现:把自己平常阅读的字体改变得稍微难些对记忆力有好处。比如,把电脑中常用的字体变为粗体字、黑体字和斜体字,或是把字号调整得稍微小些。但不要改变得难度过大,否则有害无益。记忆力训练师课程
  
  二、学跳交际舞
  
  掌握一门新技能,如学习新语言和参加烹饪课程培训班对提高记忆力有相当大的好处。在这些新技能中,交际舞对增进记忆力的效果特别突出。它不仅是一种体育锻炼,而且能习得一整套各种舞蹈动作。在跳舞的过程中,人们要思忖下一步的舞蹈动作,改变身体姿势和柔韧程度,在身体伸展的过程中就能促进记忆力扎根。
  
  三、换用身体另一侧做动作
  
  临床医学发现:有些中风幸存者由于瘫痪,他们学会了使用之前的非惯用体侧来完成日常生活中的一些任务(如写字),这有助于他们体内形成新的神经网络。非中风患者也能从这种练习中受益。比如,用左手刷牙,用左手去扣皮带扣和握餐具。这种以前从未尝试过的运动能让大脑中未被调动过的部分得以运行。记忆力训练师课程
  四、学会休息
  
  死记硬背对记忆的效果并不佳。研究人员发现将整段学习时间分成几个模块有助于更好的记忆信息和促进学习过程。
  
  五、用手写字
  
  暂时远离电脑键盘,重新拾起纸笔写字,这对记忆力相当有好处。发表在《认知神经科学期刊》上的研究结果显示:手写比敲打键盘的方式能够更好的熟记生词的书写方式和顺序。对儿童的研究显示:用纸笔书写能激活大脑中更多的区域。
  
  六、玩电子游戏
  
  不要全盘否定电脑带来的好处。一项研究发现:处于青春发育期的女孩如果经常玩俄罗斯方块电子游戏,她们大脑中参与批判性思维、推理、语言和信息加工的部分会发生积极改变。这种游戏要求参与者对图形有很好的处理和调整能力。尽管俄罗斯方块出道已经有25年历史了,但作为锻炼记忆力的一种电子游戏,仍然出现在最新潮的苹果手机的游戏程序中。记忆力训练师课程
  
  七、适当分散注意力
  
  荷兰阿姆斯特丹大学的研究者发现:如果让志愿者处于烦人的背景噪音(如随机朗读的词语)中,他们反而会解出更多的字谜。这时,背景噪音对大脑中的相关区域形成了刺激,有利于激活脑力运行。
  
  八、聚精会神的冥想
  
  有越来越多的研究证据显示经常冥想的人其大脑中会产生积极的生理变化,这被认为是新的染色体突触正在形成。这一生理过程不仅能增强注意力,还能增强自我意识和共鸣感。此外,冥想是一种没有任何成本的练习,随时随地可以进行。记忆力训练师课程
  
  九、大声朗读
  
  大声朗读书本或报纸会对大脑的不同部位形成冲击,其记忆效果远优于对自己默读。大脑的不同部位保持健康活跃,血液也就能保持畅通,神经细胞之间的联系也就更为紧密。大声朗读对提高公共安全性也很重要。飞机驾驶员如果能采用大声朗读的方式,就会对机舱内需要检查的设备仪器逐一不漏的进行核对,避免出安全事故。

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