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生殖健康咨询师应该知道的7大生殖健康常识!

2018-07-23 admin 0
  生殖健康咨询师应该知道的7大生殖健康常识!
 
  男性生殖健康是保证男性身体健康的重要环节。那么怎样才能保护男性生殖健康?这里给大家介绍生殖健康咨询师应该知道的7大生殖健康常识!
 
  1、远离或尽量避免与辐射“亲密”接触。小剂量辐射会影响机体发育,大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变,增加精子畸形率,降低精子数量。生殖健康咨询师
 
  2、日常生活请选择宽松的内裤,保持下身环境的透气、舒畅。内裤太紧会形成对睾丸的压迫和较高的温度,能导致精子生成障碍,可以引起不育。
 
  3、每天睡前清洗外阴有利健康。男子阴囊、阴茎皮肤皱褶多,汗腺多,尤其是穿化纤内裤通风不良,汗液、残留尿液、粪渣、性交后双方分泌均可污染局部,引起感染,严重可导致慢性前列腺炎。
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  4、健康饮食。平时应多吃含锌、硒较高的食物,如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。多吃海鲜、动物内脏、山药、花生、芝麻、豆类等食物,可保证“精”力充沛。油炸食品、烧烤食品尽量少吃。生殖健康咨询师
 
  5、不吸烟,不酗酒。长期吸烟和过量饮酒会使精子密度和活力受创,精子形态异常率也会明显提高。
 
  6、养成良好的生物钟,不要熬夜,早睡早起。每天尽量在晚上十一点前入睡,每天保证八小时的睡眠时间。有条件的中午可以午睡一小时。如长期睡眠不足可导致精神不振,精子活力下降。
 
  7、积极参加体育锻炼,适度锻炼可以提高精液质量。运动量不宜过大,不宜过于剧烈。

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